中央理事到访甲洞分站

 日期：24/4/2022

时间：10am

地点：Taman Botanik, Taman Ehsan Kepong

到访客：总会长邓天明老师及夫人陈毓媚老师，署理会长张翠茵老师，秘书孙雪萍老师和2位理事

甲洞站学员欢迎中央理事代表的到访和交流，同时也感谢总会长颁发20本《新学员手册》给出席的学员们。在此，我们向所有助印的慷慨人士说声谢谢！

甲洞站全体学员要特别感谢我们的学员，李子平先生多加赠送100本手册给甲洞站！李先生对甲洞站学员的爱戴，我们都记在心中！

定步功

 定步行走法

定步功是采用中度风呼吸，闭目，利用身体重心的前后移动在原地行走的功法。定步功能够大量吸进氧气，从而达到增强人体脏腑功能，提高免疫力的效果。因此，对治疗癌症，预防治疗感冒，低烧，炎症及慢性病有很好的疗效。

定步功即可以加在自然行功前面练，也可以作为独立的功法单独操练。

1  自然行功之前练：做完预备功后，两脚先各做9个定步功，然后再接做自然行功。

2  独立的功法单独操练：遇到天气不佳时如下雨，刮大风等等，室外无法练功时，可以 

   在室内较小的空间内操练定步功。可以做20分钟，休息一会儿，接着再做20分钟。

   如此往复，一直做够一个小时，两个小时。

 

（一）定步功的种类 -- 须根据不同人，不同病情和不同体力来作决定

3种：

1  慢式定步功；适合一般患者和慢性病者

2  快式定步功；适合一般炎症较重的和有病灶的患者

3  肾俞式定步功：适合慢性病和体质较差的患者，不适合肾癌患者

（二）定步功的要领

4句话：晚翘脚尖；坐胯松腰；转腰转头；移动重心。

晚翘脚尖：身体转回来时不要翘脚尖。

坐胯松腰：把胯和腰全放松。

转腰转头：呼时转腰转头，自然呼吸（吸呼）时把腰头转回来。

移动重心：翘脚后脚掌放平吸吸时，重心要向前脚移动，呼时转腰转头，自然呼吸（吸呼）时 重心移到后脚。

顺口溜：翘脚吸吸重心向前走，呼转腰头又摆手，吸气重心向后移，呼转腰头摆回手。

 

（三）操练定步功时，应注意以下几点：

（1）出脚顺序因病而定，与别的功法相同：

   病灶在肝，胆，眼睛的，不管性别都要先出右脚：

   病灶在心脏，小肠，脑部，不管性别都要先出左脚：

   上述两种情况以外部位的，按照男的先出左脚，女的先出右脚的顺序出脚。

（2）操练此功要轻闭双眼，初学者闭眼不舒适时，可先睁眼练，待适应后再闭上眼睛；  

   头晕者可微睁眼练习。癌症病人速度稍微快些；高血压，心脏病患者速度要慢些，呼吸要轻些。

（3）除肾癌患者外，其他患者可以把两手放在肾俞穴做肾俞式定步功。此功对肾盂肾炎，肾虚肾亏，糖尿病，红斑狼疮，高血压及心脏病都有比较好的疗效。

（4）注意重心的前后移动，切不可把身体重心放在两脚中间。

 

慢式定步功

1做完预备功，以先出左脚为例：

1.1   准备：先点地出脚，把两脚调整成斜丁字步；

                          图1-1a

                          图1-1b 

 

1.2   翘起左脚尖，坐胯松腰，右手在中丹田，左手在环跳；  

                          图1-2 

1.3   重心前移，同时用鼻子吸气2次，即“吸吸”，左脚放平；

                         图1-3 

1.4   同时向右转腰45^o，转头60⁰左右，用鼻子呼气一次，即“呼—”，随着转腰转头，  手跟着摆动，左手到中丹田，右手摆到右胯环跳，身体重心完全移至前脚，后脚跟自然抬起；

                          图1-4

1.5a 重心慢慢往后脚移；         

                         图1-5a

1.5b 上身慢慢转回正面，同时用鼻子配合做一次自然呼吸（吸呼），手也随之摆动，右手回到中丹田，左手摆回左胯环跳。

                         图1-5b

1.6 这是一次向右转身的慢式定步功，重复做9次后，上后脚成松静站立状，做中丹田一个开合。

                         图1-6a

图1-6b

                         图1-6c

                          图1-6d

再换右脚点地出脚，调整后左脚成斜丁字步，按上述要求做9次。

两脚各做9次为一轮。上后脚成松静站立状，做中丹田三个开合，接着做下一轮，共做3轮。上后脚站好成松静站立姿势收功，结束练功。

 

图：叶炳强老师

文：王莉晴老师整理

资料来源：北京抗癌乐园抗癌丛书“抗癌健身法”，“癌症病友康复新路”。

注：以上示范图只供参考，有待改善，并希望对学习“定步功”有困难的初学者有帮助。假如有任何疑问，请向站长或辅导老师求助。

永远的怀念--- 已故瓜拉登嘉楼站长，黄注达老师

（一）

我所认识的黄注达老师。。。

12/3/2020， 瓜登分站站长来电通知，卸任站长/瓜拉登嘉楼郭林气功分站创办人，黄注达老师往生了！

 虽然我与黄老师并不太熟悉，但我们却有一份犹如老朋友的情谊。我深信他对瓜登郭林气功分站的付出与贡献是无可否认的。2002年我与先生参加由马来西亚郭林气功研究会举办的抗癌之旅时，在瓜拉登嘉楼认识了他。过后，我们也只在每年总会所举办的年度代表大会才见面和寒暄几句罢了。

 曾经有段日子，黄老师时常会致电与我联络，并向我道出他对总会的不满，我当时也不明白为何会找上我。后来他告诉我说，已故陈振坤老师曾吩咐他，若有什么问题，就找王老师吧！原来，陈老师是那么器重我，认为我有能力帮忙他人，惭愧！惭愧！

 11/5/2010，黄注达老师带率领了坐满整辆旅游巴士的瓜登学员到来甲洞森林局与甲洞站学员们做拜访和交流，当然，我们也尽了地主之谊，满腔热情的招待远道而来的朋友。

    31/8/2014，为了与瓜登的郭林朋友续缘，我与站长特地组团到老远的东海岸拜访了瓜登分站和哥打巴鲁分会。非常的遗憾！黄注达老师当时身怀重病，不能参与那次的交流，我与站长只好亲自登门拜访。

 幸好，黄老师得到老天爷的眷顾，病情渐渐的改善，平平安安度过了5年，一直到近期病情恶化而与世长辞。唉！这就是所谓的人生。。。。

 黄注达老师，甲洞站全体成员在此祝愿您一路走好，早达极乐世界！

 王莉晴

4/6/2020

                                                                                                                                                                                                               永垂不朽

                                                       已故 黄注达老师

                                                                 

已故瓜登站长黄注达老师带领学员拜访甲洞站

甲洞森林局大合照留恋

                                     甲洞站长 叶炳强老师带领学员拜访瓜登学员

 （二）

永远的怀念 。。。

Alex Wong黄注达老师（1946 --  2020）

 我们怀着十分沉重和悲痛的心情 悼 念前瓜登郭林气功分站站长 – 黄注达老师。他的逝世使我们失去了一位资深的郭林气功辅导员，失去了为郭林气功事业 忠诚奋斗的会员， 失去了一位传承郭林气功发展做出毕生贡献的好老师，失去了一位 深受学员们爱戴的好站长。

 黄注达老师于 1946 年出生在霹雳的小镇 – 安顺。小时候犹如其他人，生活比较困苦， 年少时从事藤业， 后来去了槟城和吉兰丹接触渔业，从中学习新的领域，也在这期间 与心仪的女孩共结连理， 既是我们的站长夫人 -- 莲姐。

黄老师于1975 年开始在瓜拉登嘉楼发展他的渔业， 大展宏图，事业家庭皆幸福美满。

黄老师在1998 年却发现得了鼻咽癌并 在同善医院接受治疗。 机缘巧合下认识了人生最重要的 导师 – 李剑鸿老师， 从此拜师练习郭林气功。他从早上 5 点至 8 点练气功，有时候 晚上也抓紧时间进行练 习。当他体会到郭林气功的疗效时，想更深 的了解郭林气功并萌生了要 其他癌患者们也受惠于郭林气功的意愿。

一个疗程完毕后， 黄老师回到人文沙漠之州的瓜登，并在郭林气功总会的协助下创办《瓜登郭林气功分站》。 时任总会长，已故陈振坤老师带领了一行人巡回讲座会抵达瓜 登，无疑提升了郭林气功在瓜登的名气。这期间，瓜登郭林气功分站 共招募了大约八十多位会员。 在这回 应当中， 大多数是保健者，癌症患者则占少数。辅导站的练功地点是沿着南中国海的 TAMAN REKREASI BATU BURUK, KUALA TERENGGANU。间中，黄老师喜欢与学员们 交换心得来放松心情。他觉得癌患者还有时间去抗癌， 每天吸吸呼延长寿命，所以他很感恩可遇见郭林气功！

黄老师在内心深处早已确立了目标 —— 那就是要弘扬郭林气功， 把自己所学的知识热心的去对每一位学员进行教导。 十多年来如一日， 坚持闻鸡起舞，练功不辍 。他不但对自身的功理功法要求高，对学员的要求也很严格。练功时动作稍微不到位，他会很严厉的训训斥，但是我们知道他是刀子口，豆腐心。他所做的一切都是为大家好的。他坚信只有自己把气功练好，才可以再教导别人；认真练习免得出差错，误导学员， 所谓爱己爱人，助人助己！

后来黄老师经常感到身体不适， 才放手 瓜登郭林气功事务去就医。过后，他行动不便直到安详逝世。

黄老师，谢谢您对瓜登分站无私的奉献!您对郭林气功的精神，我们会永远铭记心中！

李婉琴老师

瓜登郭林气功分站站长

5/6/2020

黄注达夫妇

                             

                                                       周年纪念

                                             

                                           瓜登与芙蓉交流活动

                                         患病后的生活写照

最后一次出席周年纪念及庆祝双亲节